■ 환절기 피부관리

추웠던 날씨가 풀리면서 곧 꽃소식이 전해질 듯한 요즘이다. 밤낮의 일교차가 10도를 웃돌아 환절기 건강관리가 중요한 시기에 건조한 공기로 자칫 피부에 문제가 발생되지 않도록 주의가 필요하다.

환절기는 계절이 바뀌기 직전을 뜻하며 기온이 바뀌는 시기를 이야기 한다. 이 시기에는 평소 건강관리가 소홀했던 사람은 감기에 쉽게 걸릴 수 있으며 특히 심하게 걸리는 사람들도 있어 평소 건강에 신경을 써야 하는것 처럼 피부도 꼼꼼하게 챙겨야 환절기를 잘 보낼수 있다.

1.균형잡힌 식습관과 적당한 운동

당도 높은 음식과 기름진 음식은 피부에 트러블을 일으키는 원인이다. 균형잡힌 식습관을 통해 몸에 필요한 비타민을 섭취하고 적절한 운동으로 몸의 신진대사를 원활하게 만들어 면역세포들의 활동이 저하되지 않도록 하는것이 중요하다. 면역세포들이 건강해지면 방어능력도 높아져 피부여드름이나 뾰루지가 생기는것을 예방할 수 있다.



2. 실내 공기의 적정온도와 습도

적절한 실내공기는 피부가 건조하지 않도록 해주는 역할을 하는데 실내가 너무 건조하면 피부 역시 수분을 빼앗겨 푸석하게 된다. 따라서 적절한 온습도를 유지하는 것이 중요하다. 미스트를 준비해 건조할 때 사용해 피부의 수분을 지켜줘야 한다.



3. 충분한 수면

수면은 가장 중요한 부분이다. 충분한 수면은 몸과 마음뿐 아니라 피부에도 굉장히 도움이 되는데, 충분하고 올바른 수면으로 피부에 재생을 도와 더욱 매끄럽고 윤기나는 피부결을 만들 수 있다.



 

4.그 외 관리

그 이외에도 메이크업 후 깨끗한 클린싱과 수시로 물을 마시는 방법으로 피부관리를 할 수 있다. 환절기에도 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르고 샤워 후 건조하지 않도록 바디크림과 수분크림을 충분히 발라주는 것도 중요하다. 그리고 외출 후 귀가하면 깨끗하게 손과 발,얼굴을 세안해주는것으로 1차적 관리를 해주고입은 옷은 전부 세탁을 한다. 마지막으로 평소 아토피, 비염이 있으면 세안과 코 세척 꾸준히 해주며, 체온이 자주 오르는 사람은 피부발진, 여드름에 민감할 수 있으니 습관처럼 손으로 얼굴을 자주 만지는 것을 주의 한다.

<도움말=이근혁 숨쉬는한의원부천점대표원장>

/정리=민경화기자 mkh@