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[칼럼]성적 향상엔 학원보다 ‘충분한 잠’

 

대한수면의학회가 제정한 수면의 날(8월 8일)을 맞아 대한수면의학회와 가천의대 길병원 정신과 이유진 교수는 청소년들의 수면시간과 학습능력의 상관관계를 조사해 3일 발표했다.

인천지역 중고생 2천383명(중학생 1천325명, 고등학생 1천56명)을 대상으로 하루 평균 수면시간 및 주말 수면 시간, 학원에서 보내는 시간과 학교 성적 등을 조사했다. 결과는 청소년들의 하루 평균 수면시간은 6.9시간으로 청소년 권장 수면시간인 9시간에 비해 2시간 이상 부족했다.

이처럼 우리 청소년들은 충분히 잠을 자지 못하는 것으로 드러났다. 특히 10명 중 8명은 ‘만성피로’에 시달리고 있는 것으로 조사돼 대책 마련이 시급해 보인다.

잠은 하루 동안 있었던 피로나 스트레스를 풀 수 있는 중요한 요소로 심리적인 상처나 스트레스를 풀 수 있는 좋은 기능을 하는 잠을 제대로 자지 못하고 있다고 하는 것은 균형적인 성장하는데 좋지않은 영향을 주게된다.

청소년들은 대부분 주중에 부족했던 수면시간을 주말에 보충하고 있었고 평균 2.1시간(중학생 1.8시간, 고등학생 2.4시간)을 평일보다 더 수면을 취함으로서 보충하는 것으로 나타났다.

부족한 잠과 학업성적과의 연관성을 분석해 본 결과 부족한 잠의 정도를 표시하는 ‘수면 빚’(주말수면시간-주중수면시간)이 적을수록 학교 성적이 좋은 것으로 조사됐다.

이에 학교 성적을 1∼10등, 11∼20등, 21∼30등(한 학급 30명 가정)으로 나뉘어 조사한 결과 수면 빚이 적을수록 학교 성적 상위 30% 이내에 들 가능성이 높았다. 상위 30% 이내 성적의 학생들의 수면 빚은 나머지 학생들 보다 30분 정도 적어 평일 수면시간이 더 길었으며, 학생들은 하루 평균 1.8시간으로 분석됐다.

주말에는 1.2시간을 학원에서 보내고 있었지만 성적군에서는 유의한 차이가 없어 학원에서 보내는 시간과 학교 성적과는 통계적 연관성이 없었다.

따라서 우리나라 국민들은 수면시간이 짧고, 특히 성장기에 있는 청소년들이 학원수강과 과중한 학업부담으로 잠을 줄이고 있었고 연구를 통해 학생들의 학습능력에 수면이 매우 의미있는 영향을 미침을 알 수 있었다.

이번 연구는 청소년기 충분한 수면시간이 집중력, 기억력, 학습능력을 증진시킨다는 연관성을 증명하기 위한 중요한 자료가 될 것으로 기대되고 있다.

한편 대한수면의학회는 수면의 중요성을 널리 알리기 위해 8월8일을 수면의 날로 제정하고 실생활과 밀접한 관련이 있는 수면관련 연구자료를 매해 발표해오고 있다.

대한수면의학회에서는 아직까지 많은 사람들이 수면질환에 대한 인식이 낮은 실정이고 단순한 습관이 아닌 질환이라는 사실을 알리기 위해 수면의날을 기획 추진하고 있다.

/이유진 가천의대 정신과학과 교수








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