여성 건강은 산후조리에 달렸다고 해도

과언이 아니다.

산후조리는 옛부터 큰 관심사로 매김됐고

최근 관련 내용들이 인터넷 공간을

가득 달구는 등 세인들의 관심사가 되고 있다.그만큼 산후조리에 대한 사연도 우리 주위에서 쉽게 만나고 있다.

고마운 남편, 평생 잊지 못할 부모의 정성,

이와는 상반되는 사연도 주위에서

많이 들린다.

육체적으로 정신적으로 힘겨운 산후조리 시기,

여성들에게 얼마만큼 힘겨운 지를

알 수 있게 한다.

올해들어 흑룡에 대해 높은 기대치를 보내고 있다.

2012년도는 흑룡의 해라고 해서

흑룡의 기운을 가진 아기를 낳고자

임신과 출산을 준비하는 사람이 많다.

초고령화 사회의 진입과

저출산이 범국가적으로 사회문제가 되고 있는 현 시점에서 반가운 소식이 아닐 수 없다.

건강한 흑룡띠의 아기를

임신하고 순산하는 것뿐만 아니라

출산을 한 산모가 건강을 잘 회복해

육아를 원활하게 하는 것 또한

중요한 문제이나 종종 간과되기도 한다.

◇산후조리 필요성

최근 잘못된 산후 관리로 인해 출산후 냉감, 관절통을 호소하며 병원을 찾는 산모들이 많다.

한의학적으로 출산 후는 어혈이 많고 기혈이 허하기 쉬운 시기다. 때문에 그 때 산후 몸조리를 잘 하는 것은 중요하다. 산후 조리를 하는 기간은 개인의 몸상태에 따라 약간씩 다를 수 있으나 전통적으로 중시되는 적어도 삼칠일 동안은 출산후 신체변화가 급격한 시기인 만큼 충분한 휴식과 풍부한 영양섭취를 하는 산후 조리에 집중하는 것이 좋다.

또 땀이 많이 나는 시기이기 때문에 마른 수건으로 땀을 잘 닦아주고 직접적으로 찬 공기를 쐬지 않도록 노력해야 한다. 뜨거운 방에서 지나치게 땀을 내게 되면 오히려 진액이 손상돼 몸에 좋지않게 작용하는 만큼 일정한 온도의 환경에서 생활하는 것이 중요하다. 따라서 두꺼운 옷을 껴입기 보다는 얇은 옷을 겹쳐 입어 주변 온도변화에 잘 대처할 수 있게 하는 것이 도움이 된다. 또한 이 시기에는 많은 체액의 손실로 기력이 소진돼 있고 모든 관절이 약해져 있는 시기이기 때문에 관절에 무리한 힘을 주거나 충격을 줄 수 있는 행동은 삼가야 한다.

단 지나치게 누워있는 것은 근력을 약화시킬 뿐만 아니라 자궁쪽의 회복을 지연시킬 수 있기 때문에 시기별로 가벼운 보행이나 골반근육 강화운동을 조금씩 하는 것이 좋다.

◇산후조리 행동

산후에 쇠약해진 몸을 보충하는데 중요한 것 중의 하나가 음식이다. 분만 직후에는 소화되기 쉽고 부드러운 음식부터 섭취하고 영양가가 높은 음식을 섭취하는 것이 좋다. 특히 모유수유를 하는 경우 영양 섭취뿐만 아니라 수분을 충분히 섭취해야 한다.

또 지나치게 차거나 자극적인음식을 피하는 것이 좋다. 임신과 출산을 겪으면서 치아와 잇몸이 약해져있는 경우가 많기 때문에 딱딱하고 질긴 음식은 먹지 않는 것이 좋다.

출산 후에 많이 먹는 미역은 몸 안의 열을 식혀주고 피를 맑게 하는 효과가 있고 요오드나 칼슘 등의 무기질이 풍부하여 산모에게 좋은 특성이 있다.

모유수유는 엄마가 아기에게 줄 수 있는 최고의 선물일 뿐만 아니라 엄마 자궁의 빠른 회복을 돕는 효과도 있다. 출산초기에 모유수유를 할 때는 관절에 무리한 힘이 가지 않도록 손목 보호대, 수유 쿠션 등을 잘 활용하는 것이 중요하다. 또한 아기에게 지나치게 앞으로 숙이는 자세는 만성적인 통증을 유발할 수 있기 때문에 바른 수유자세가 중요하다.

◇산후조리와 건강

산후조리 출산 후에는 어혈이 잘 생기고 기혈이 많이 허해져 있기 때문에 산후 보양이 필요하다.

하지만 산후 보양은 단순하게 보하는 것이 아니라 먼저 어혈을 풀어주고 기혈을 보충할 필요가 있다. 산후에 산모의 몸상태는 다양하기 때문에 적절한 산후보양을 위해서는 산모의 상태, 분만방법, 모유수유 여부, 변비나 설사 여부, 땀의 유무, 오로의 상태 등을 다 고려해야 한다. 산모의 몸상태에 적합하게 처방된 약만이 산모의 건강 회복을 도울 수 있기 때문이다.

건강한 출산이 무척이나 중요하지만 아기의 육아는 길다. 엄마의 몸이 건강하지 못한 상태에서 육아를 맡게 되면 출산 후 감정변화가 심할 수 있는 시기에 우울감이 심해지는 경우도 많다. 건강한 육아를 위해 엄마의 건강은 정말 중요한 만큼 빠른 건강회복을 위해 건강한 산후조리를 할 필요가 있겠다.

(도움말=분당차병원 한방진료센터 이윤재 교수)