■ 직장인 건강관리 팁

긴 여름 휴가도 끝나고 조금씩 폭염기승도 줄어들고 있다 그러나 우리 직장인들은 쉴 틈 없는 직장생활에 과로와 스트레스로 고통을 호소하는 사람들이 많다. 잦은 회식과 야근 수면 부족까지 더해져 피로를 제대로 풀기에는 어려움이 있다. 그래서 오늘은 직장인 건강관리 팁에 대해 알아보자.

- 영양 보충

원활한 직장생활을 위해서는 무엇보다 체력이 따라줘야 한다. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 녹황색 채소와 감자나 고구마, 생선 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식들로 영양분을 보충해주는 것이 좋다.

- 차 마시기

직장생활에서 빠질 수 없는 것이 바로 커피이다. 하지만 커피는 카페인 함유가 높아 여러 잔을 마실 경우 밤이 되면 불면증에 시달릴 수 있다. 그러므로 이제 커피가 아닌 차를 마셔보도록 하자. 태아닌이 함유된 차를 마신다면 마음을 진정시켜주는 효과까지 볼 수 있다.

▲숙취해소

업무의 연장이라고도 불리는 회식은 직장인들에게 흔한 일이다. 회식 후, 다음날 까지 무리가 가지 않도록 달걀이나 콩나물, 꿀 등으로 숙취를 해소하고 제대로 관리해주는 것이 좋다.

 

▲운동하기

우리나라 근로 여건상 운동하기가 쉽지 않다. 출,퇴근길에 시달리고 하루 종일 사무실에 앉아 있다가 밤늦게 돌아오면 녹초가 될 수밖에 없다. 운동하기전에 비용이 드는 거대한 계획을 세우기전에 될 수 있으면 기구, 장소에 구애 받지 않고 짧은 시간안에 효과를 볼 수 있는 운동법을 찾아 본다. 마지막으로 일과 시간중에 몸을 많이 움직일 수 있는 방법을 찾아 실행해 본다.

<도움말=정경덕 숨쉬는한의원수원점 대표원장>

/정리=민경화기자 mkh@