일본의 의사인 사이쇼 히로시(稅所弘)는 심신일여(心身一如)의 원리를 바탕으로 삼아 사이쇼 식 아침형 심신 건강법을 확립한 사람이다. 그가 쓴 ‘인생을 두 배로 사는 아침형 인간’ 이란 책은 세계적인 베스트셀러가 되고 있다. 이 책에서 저자는 쓰기를 아침형 인간으로 변화한다는 것은 단순히 아침에 일찍 일어나는 습관을 들임에 머무르는 것이 아니라 자신의 생활과 인생의 근본적인 변화를 가져온다고 주장하고 있다. 그가 강조하는 변화는 다음의 네 가지이다.
첫째는 신체와 정신이 조화를 이루어 에너지가 넘치는 하루를 살게 된다. 아침을 늦게 시작하는 사람, 아침을 찌뿌드드한 마음과 무기력한 몸으로 시작하는 사람에게 그날 하루는 버려진 하루와 다를 바가 없게 된다. 둘째는 아침형 생활은 생활에 여유를 갖게 되면서 자신이 목표하는 성과를 달성하게 하여 준다.
셋째는 아침형 생활을 계속하면 세상과 자신의 삶을 대하는 자세가 달라진다. 아침, 저녁, 밤 시간대에 따라 사람의 몸과 마음의 반응이 각각 달라진다. 밤늦게 깨어 있는 사람이 비교적 감성적이고 비관적임에 비하여 이는 아침 시간을 많이 활용하는 사람은 적극적이며 안정적인 모습을 보인다. 그래서 긍정적 생활 자세를 지니게 된다. 넷째는 건강한 삶, 장수하는 삶을 누리게 된다. 단순히 오래 사는 것이 의미가 있는 것이 아니다. 몸과 마음의 웰빙을 유지하면서 오래 사는 것이 중요하다. 야행성(夜行性) 사람으로 장수하는 사람은 드물다. 규칙적인 아침형 생활의 사람들이 건강하고 장수를 누린다.