때이른 초여름 날씨가 계속되면서 태양에 노출되는 시간이 점차 늘고 있다.
야외에서 일하는 사람들은 가급적 직사광선을 피하도록 해야 하지만 하루종일 실내에서 생활하는 사람들은 적당한 일광욕이 꼭 필요하다.
비가 많이 내리고 일조량이 적은 나라에서 살고 있는 사람들은 모처럼 햇볕이 쨍쨍한 날이면 만사 제쳐놓고 일광욕을 하기에 바쁘다.
다행히 우리나라의 경우는 건강을 유지하기 위해 특별히 일광욕을 염두에 두지 않아도 될만큼 일조량 등 기후조건이 매우 양호한 편이다.
우리 인간에게는 피부보호 차원에서 적당한 태양의 노출이 필요하다.
뼈의 건강을 위해서는 활성화된 비타민D가 필요한데 이 과정에서 자외선이 필수적인 촉매 역할을 하기 때문이다.
피부 보호를 위해 직사광선에 노출시에는 반드시 자외선 차단 크림을 바르고 시력 보호용 선글라스를 착용해 백내장의 발생을 예방해야 한다.
또 무더운 날씨에 등산을 하거나 과도한 운동으로 땀을 많이 흘릴 경우에는 소금이 포함된 음식이나 음료수를 섭취해 혈액 내 전해질의 평형상태를 유지해야 한다.
적정선에서 피부보호를 위해 노출이 필요하지만 과잉 노출은 자칫하면 피부 화상을 입을 수 있으므로 조심해야 한다.
혹여 피부 화상을 입었을 때 빠른 회복을 위해서는 즉시 화상 부위에 올리브유를 바르거나 시원하게 해야 한다.
적당한 일광욕으로 건강한 상태를 유지해 즐거운 여름을 보내자.