2025.07.15 (화)

  • 흐림동두천 23.0℃
  • 흐림강릉 20.8℃
  • 서울 27.9℃
  • 구름많음대전 28.0℃
  • 흐림대구 27.6℃
  • 구름많음울산 25.5℃
  • 구름조금광주 28.6℃
  • 구름조금부산 28.2℃
  • 구름조금고창 28.4℃
  • 구름많음제주 29.8℃
  • 흐림강화 26.6℃
  • 구름많음보은 23.2℃
  • 구름많음금산 27.2℃
  • 구름많음강진군 29.6℃
  • 구름많음경주시 26.8℃
  • 맑음거제 28.6℃
기상청 제공

[열린광장]손쉽게 즐기는 맨손체조의 놀라운 효과

 

소방공무원의 일과에는 하루에 2회 맨손체조를 하게 되어 있다. 그러나 5분동안 하는 그 맨손체조가 우리의 신체를 건강하게 유지시켜 주는 훌륭한 효과를 지닌 운동임을 아는 사람은 그리 많지가 않은 것 같다.

하루에 5분만 시간을 내어 맨손체조를 하게 되면 비뚤어진 모든 자세를 교정하는 효과가 있으며, 뱃속의 오장육부도 제자리를 찾게 된다고 한다. 거의 하루 종일 장시간 책상이나 컴퓨터 앞에 앉아 근무를 하게 되는 사무실의 직장인들에게 있어서는 운동량과 활동량이 적어 맨손체조를 하다보면 어긋나 있던 관절들의 모든 뼈들이 제대로 맞추어지느라 우두둑하는 소리가 나는 것을 본인들 스스로가 느낄 수 있다.

이처럼 반복적이고 습관적으로 하는 5분간의 맨손체조가 바르지 못한 자세에 의해 인체의 뼈나 장기들이 어수선하게 흐트러진 상태를 모두 정리를 해주어 튼튼하고 건강한 신체를 유지시켜 줄뿐 아니라 몸의 움직임을 아주 유연하게 해준다.

직장인들은 거의 모든 업무를 컴퓨터로 처리해야 하기 때문에 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 길 수밖에 없다. 그러나 자신도 모르게 구부정한 자세로 앉거나 삐딱하게 앉아서 컴퓨터 작업을 할 수도 있다.

그럴 경우 허리 부분의 척추가 비틀어지게 되고 어깨를 비롯한 관절을 이루고 있는 여기저기의 뼈 구조가 어긋난 상태로 놓이게 되며, 또한 복강 안의 오장육부도 제자리를 잃고 이리저리 비어져 나오게 되어 허리디스크, 어깨통증, 소화불량 등으로 고생하는 것이고, 인체는 이런 상태를 바로 잡으려고 에너지를 필요이상으로 소모하여 피로의 상태가 지속적으로 이어지는 악순환을 하게 되는 것이다.

대부분의 직장인들은 운동을 하려면 시간이 없거나 운동을 할 장소가 마땅치 않다고 생각할 것이다. 장소나 동작에 구애 받지 않는 맨손체조를 직장동료와 함께 한다면 자신의 건강을 유지할 수 있는 지름길이 될 것이다.

 









COVER STORY