잇몸 질환 예방법은 아주 간단하다. 정기적인 스케일링과 올바른 칫솔질은 잇몸 질환 예방의 백미다.

칫솔질은 입안 음식 찌꺼기와 치석, 치태를 제거해 준다.

잇몸 병을 예방하려면 무엇보다 치아 배열 상태와 잇몸 상태에 조화롭게 꼼꼼히 닦는 칫솔질이 유익하다.

칫솔질은 하루에 3번, 식사 후 3분 이내에 3분 이상 닦는 ‘333 운동’을 기본으로 해야 한다.

치아에 붙어있던 세균이 가장 활발한 활동 시간이 식사 후 3분 동안이기 때문이다.

또 음식 찌꺼기는 치아 사이 사이에 끼기 때문에 한번 칫솔질을 할 때마다 최소 3분 이상 정성 들여 구석구석 닦아야 한다.

칫솔을 가볍게 잡고 잇몸에서 치아 쪽으로 덮어 내리듯이 닦는 ‘회전법’으로 닦는 것이 좋다. 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 잇몸에서부터 치아의 결을 따라서 닦아내는 방법이다.

팔보다는 손목을 돌려가면서 닦아야 하고 반드시 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 훑어야 한다.

또한 순서를 정해서 먼저 치아 바깥쪽 면을 닦고 치아 안쪽 면, 씹는 면 순으로 닦는다.

또 칫솔 외에 치실, 치간 칫솔등의 구강용품을 적극 활용하며 6개월마다 치아 종합 검진에 임하는 것이 현명하다.